Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä, jotka merkitty *-merkillä

Toiveissa raskaus – Kuinka tulla nopeammin raskaaksi?

Raskauden suunnittelu ja perheen perustaminen on monille pariskunnille tärkeä ja odotettu vaihe elämässä.

Vauvakuumeen ollessa kuumimillaan, toivoisi asioiden tapahtuvan nopeasti. Olo on malttamaton, ja haluaisi kaikin tavoin nopeuttaa kahden punaisen viivan ilmestymistä raskaustestiin.

Jos olette päättäneet yrittää lasta, voi olo tuntua malttamattomalta, ettekä millään jaksaisi odottaa kahden punaisen viivan ilmestymistä raskaustestiin. Vaikka raskautuminen on luonnollinen prosessi ja vie oman aikansa, on olemassa muutamia keinoja, joilla voit parantaa mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Tässä artikkelissa käymme läpi keskeisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Ymmärrä kuukautiskiertosi

Kuukautiskierron tunteminen on ensimmäinen askel raskautta yrittäessä. Laske kuukautiskiertosi pituus. Useimpien naisten kuukautiskierto kestää 26-30 vuorokautta, mutta tässäkin asiassa esiintyy huomattavaa yksilöllistä vaihtelua. Kierron ensimmäinen päivä on päivä, jolloin kuukautisesi alkavat. Aina kuukautiskierron alkaessa alusta, käynnistyy kehossasi hormonitoiminta, joka mahdollistaa  raskautumisen eli hedelmöittyneen munasolun kiinnittymisen kohtuun.

Kierron keskivaiheilla tapahtuu ovulaatio, eli munasolun irtoaminen. Keskimäärin ovulaatio tapahtuu 12-16 päivää ennen kuukautisten alkua. Ovulaation aikaan kohdunkaulasi koostumus muuttuu limaisemmaksi, jotta olosuhteet olisivat siittiöille optimaaliset. Limaisuus helpottaa siittiöiden kulkemista kohti munasoluja.

Ajoita yhdyntä oikein

Ovulaation aikaan tapahtuva yhdyntä lisää mahdollisuuksia raskautua. Munasolu irtoaa ovulaation aikaan ja on hedelmällinen vain 12-24 tuntia. Siittiöt puolestaan voivat selvitä elävinä naisen sisällä jopa 3-5 vuorokautta. Kuukautiskierron hedelmällisimmät päivät ovat siis ovulaation ympärillä: muutama päivä ennen ovulaatiota ja ovulaation aikaan.

Jos sinulla ei ole tietoa ovulaatiosi ajankohdasta, suositellaan yhdyntöjä joka 2-3 päivä, jotta elimistössä olisi aina eläviä siittiösoluja valmiina odottamassa munasolun irtoamista.

Apteekista saatavilla ovulaatiotesteillä on mahdollista selvittää ovulaation ajankohta ja kuukautiskierron hedelmällisimmät päivät. Ovulaatiotestillä saat varmuuden ovulaation ajankohdasta ja kiertosi hedelmällisimmistä päivistä.

Lue myös: Löydä paras ovulaatiotesti – Ovulaatiotestit vertailussa – Perheaika

Raskaus ja sen yrittäminen on mitä luonnollisin asia. Monet kuitenkin haluavat pitää sen salassa ja paljastaa tulossa olevan perheenlisäyksen vasta myöhemmin tutuille ja sukulaisille. Onneksi ovulaatiotestejä ja raskaustestejä voi nykyään tilata verkkoapteekista myös suoraan postilaatikkoon.

*Täältä pääset ostamaan ovulaatiotestejä kotiin toimitettuna.

Terveys ja elämäntavat

Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja proteiineja, tukee hedelmällisyyttä. Tutkimusten mukaan esimerkiksi foolihapon saanti on erityisen tärkeää sekä raskautta suunniteltaessa että raskauden alkuvaiheessa. Foolihapon tarve lisääntyy raskauden aikana. Foolihapon riittävä saanti on edellytys sikiön normaalille kehittymiselle. Tämän vuoksi kaikille raskautta suunnitteleville ja raskaana oleville suositellaan monipuolisen ruokavalion lisäksi foolihappoa sisältävän vitamiinivalmisteen käyttöä.

*Osta täältä raskautta suunnitteleville ja odottaville äideille tarkoitettuja vitamiinivalmisteita.

Pidä huolta terveydestäsi ja vältä liiallista ali- ja ylipainoa. Tavoittele terveellistä painoa, joka tukee kehosi toimintaa. Pyri siihen, että perussairautesi pysyisivät hyvässä hoitotasapainossa. Säännöllinen liikunta parantaa yleistä terveyttä ja voi edistää hedelmällisyyttä.

Vältä haitallisia aineita

Tupakointi sekä alkoholin ja muiden päihteiden käyttö heikentää hedelmällisyyttä ja on haitallista sekä raskautta, että syntyvää lasta ajatellen. Haitallisten aineiden käyttö vaikuttaa sekä naisen, että miehen hedelmällisyyteen heikentävästi.

Stressin hallinta

Stressi voi vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon ja kuukautiskiertoon. Etsi keinoja rentoutua. Hyödynnä esimerkiksi liikuntaa, ulkoilua, meditaatiota tai mindfulnessia. Kokeile rohkeasti eri keinoja ja löydä itsellesi sopiva. Riittävä uni on myös tärkeää stressin hallinnan, hyvinvoinnin ja hedelmällisyyden kannalta.

Nauti läheisyydestä

Nauttikaa toistenne läheisyydestä. Vaikka raskautumisen kannalta on tärkeää ajoittaa yhdyntä oikein, älkää antako aikataulujen kiristää välillänne. Tiukat aikataulut saattavat välillä tuoda mukanaan pakon-tunteita, stressiä ja suorituspaineita. Pyrkikää välttämään tätä ja nauttikaa toisistanne ja läheisyydestä. Toisen huomioiminen ja läheisyyden osoitukset läpi kuukautiskierron ovat tärkeitä ja tiivistävät yhteyttänne. Parisuhteen huoltaminen aina, ja erityisesti myös lasta yrittäessä ja pikkulapsiarjessa, ovat onnellisen parisuhteen avain ja luovat myös hyvän maaperän jälkikaskulle. Hyvinvoiva parisuhde ja perhe on lapselle paras paikka kasvaa.

Hakeudu ammattilaisen apuun

Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi yli vuoden ajan ilman tuloksia (tai kuuden kuukauden ajan, jos olet yli 35-vuotias), on hyvä idea kääntyä hedelmällisyysasiantuntijan puoleen. He voivat tarjota lisätutkimuksia ja vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa teitä.

Yhteenvetona: Raskautuminen on yksilöllinen prosessi

Raskautuminen on monivaiheinen prosessi, johon vaikuttavat useat tekijät. Keskittymällä terveyteen, ymmärtämällä kuukautiskiertoa ja luomalla positiivisen ja lempeän ympäristön, voit parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Muista, että jokaisen matka on ainutlaatuinen, ja kärsivällisyys on avainasemassa. Muista ennen kaikkea nauttia matkastasi!